Juego de Calentamiento

Buenas, aquí os dejo un juego de calentamiento grupal.

Plantilla de figuras de baloncesto

Para que los niños aprendan a realizar ejercicios en los programas de Word incluyo esta plantilla con figuras típicas del baloncesto para que las puedan copiar y pegarlas en un campo (también incluido) y puedan realizar el ejercicio que tenían planeado.

Plantilla de Baloncesto

Fascitis Plantar

La fascitis plantar es una lesión de la planta del pie, la cual podemos prevenir, tratar y saber cuales han sido sus posibles causas además de los síntomas que provoca.

Fascitis Plantar

Hábitos peligrosos

¿Sabías que una cosa tan simple como estar mirando la pantalla del móvil de manera inadecuada puede darte problemas en tus cervicales? Y más aún en la generación en la que estamos, en la que los smartphones son el día a día de la mayoría de las personas. Aquí tenemos una imagen que he encontrado en la que nos cuenta como afecta a las cervicales según los grados de flexión del cuello:

Hábitos peligrosos

Test de Relajación Jacobson

Aquí tenemos un archivo en el que podéis saber qué es el test de relajación Jacobson y como se tiene que hacer para conseguir la relajación muscular requerida.

Os dejo también un video en el que se puede aprender más sobre esta técnica además de la explicación de los pasos y más cosas interesantes sobre este tipo de test de relajación.

¿Comer cada 3h al día realizando 5 comidas?

¿Es un mito o una realidad? Se dice que comer cada 3 horas en el día es lo más beneficioso para nuestra salud, con un total de unas 5 comidas al día siendo el desayuno (la comida más abundante e importante), el almuerzo, la comida, la merienda y la cena (la menos abundante), los componentes de estas 5 comidas necesarias.

Bien, se dice que hay que comer 5 veces al día entre intervalos de 3 horas porque de esta manera se regula el metabolismo y se acelera para así poder quemar más grasa sin necesidad de hacer ejercicio. Así que si incluimos ejercicio y comemos 5 veces al día conseguiremos perder el peso que queremos, siempre con una dieta adecuada aunque sin salirse de lo normal y lo necesario que hay que comer cada día.

Hablando de cantidad.

– Debemos saber que el desayuno debe de ser la comida más abundante del día ya que durmiendo gastamos mucha
energía y debemos reponerla inmediatamente.
– En el almuerzo y la merienda, lo recomendado es comer una porción. ¿Como podemos medir el tamaño de una
porción? Pues bien, una porción se dice que puede ser el tamaño del puño de la mano y no un tamaño superior.
– La comida debe ser con su primero y segundo plato además de incluir el postre, por ejemplo un yogur.
– La cena debe ser la comida menos abundante de todas las mencionadas.

Entonces, esto no es un mito, ES UNA REALIDAD y el verdadero mito de este tema es el «Si no como, adelgazaré», ya que no hay que dejar de comer si no comer mejor y tener el metabolismo regulado.

Caber Toss

Los valores de la Educación Física

Los valores que pretende enseñar la Educación Física son muy importantes aunque no siempre sean visibles o no se trabajen de manera correcta. Es importante que todos y cada uno de nosotros, los profesionales, nos dediquemos a educar los valores en la Educación Física además de su importancia. Hay varios modos en los que evaluar estos valores y llevar un control de ellos.

Un tabla de registro de valores en los que se puede marcar los rasgos más notables de cada alumno y en los que debe mejorar.

En esta tabla se puede llevar un control individual de cada valor y en cada niño, que permite evaluarles de una manera sencilla.